Stilzitten: Nee
Bewegen: Ja!
Bewegen is goed, meer bewegen is beter! Dat is de gouden regel om gezond te blijven. Doe je regelmatig aan buitensport, dan is dat wat jou betreft wel in orde. Voor kinderen en volwassenen heeft de gezondheidsraad de volgende beweegrichtlijnen opgesteld. Voldoe jij al aan deze richtlijnen? Zie hieronder de richtlijnen.
Volwassenen
1. Matig of zwaar intensieve inspanning minimaal 150 minuten per week, verspreid over diverse dagen
2. Spier -en botversterkende (voor ouderen inclusief balansoefeningen) minimaal 2 x per week
3. En: voorkom veel stilzitten
Kinderen
1. Matig of zwaar intensieve inspanning minimaal 1 uur per dag
2. Spier -en botversterkende activiteiten minimaal 3 x in de week
3. En: voorkom veel stilzitten
